Seguir funcionando no siempre significa estar bien.
Acompaño especialmente a mujeres adultas que han aprendido a sostenerlo todo, pero sienten que algo dentro de ellas ya no está funcionando igual. Integro psicología basada en evidencia, Terapia Cognitivo-Conductual, neurociencias y experiencia humana para comprender lo que ocurre, recuperar equilibrio y construir una vida más consciente y propia.
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- Santiago de Chile
- Psicología clínica basada en neurociencias
¿Algo de esto resuena contigo?
Funciono, pero estoy agotada
Cumplo con todo, respondo por todos y sigo adelante, pero estoy cansada, sin energía y cada vez me cuesta más disfrutar de mi vida.
Me cuesta estar en primer lugar
Me cuesta decir que no, priorizarme y poner límites. Estoy acostumbrada a hacerme cargo de todo y termino dejando mis propias necesidades para después.
Mi cabeza no se apaga
Mi cabeza no se detiene. Anticipo problemas, reviso lo que hice y lo que debería hacer, me cuesta descansar y siento que necesito tener todo bajo control.
¿Qué pasa si sigues funcionando como si nada?
Quizás todavía puedes cumplir, trabajar, cuidar, resolver y responder a todos.
Pero funcionar no siempre significa estar bien.
Cuando durante demasiado tiempo ignoramos el cansancio, el estrés, la ansiedad o esa sensación de “ya no puedo seguir así”, nuestro cuerpo y nuestra mente terminan pasando la cuenta.
No se trata de esperar a tocar fondo para pedir ayuda. Se trata de aprender a escucharte antes de que sea necesario detenerte.
Te acostumbras a vivir en modo supervivencia
Sigues haciendo todo lo que tienes que hacer, pero cada vez tienes menos energía, disfrute y espacio para ti.
El cansancio comienza a parecerte “normal”
Te dices “es la edad”, “es mucho trabajo”, “ya se me pasará” y terminas normalizando un malestar que merece ser escuchado.
Tu mente no logra desconectarse
Piensas constantemente en lo que falta, lo que hiciste mal, lo que deberías hacer y lo que podría ocurrir. Incluso cuando descansas, tu cabeza sigue trabajando.
Empiezas a perderte a ti misma entre tantas responsabilidades
Estás disponible para todos, pero cada vez te resulta más difícil responder una pregunta aparentemente sencilla: ¿qué necesito yo?
Puedes llegar a un punto en que detenerte sea la única alternativa
Cuando llevas demasiado tiempo postergándote, el cuerpo, las emociones o las circunstancias pueden obligarte a hacer una pausa que quizás podrías haber elegido antes.
No necesitas esperar a estar al límite para pedir ayuda.
A veces, comenzar una nueva etapa no significa cambiar toda tu vida. Significa detenerte, mirar lo vivido y comenzar a ordenar las piezas.
Psicologizando la Vida nace para acompañarte justamente ahí: cuando sigues funcionando por fuera, pero sabes que por dentro algo necesita cambiar.
Comprender lo que te pasa también es una forma de empezar a cambiar.
Te ayudo a ordenar lo que estás viviendo para volver a sentirte tú.
A veces estamos cansadas, sobreexigidas y tratando de sostener demasiadas cosas al mismo tiempo.
Desde la psicología basada en evidencia y las neurociencias, te acompaño a comprender lo que te está pasando, ordenar tus pensamientos y emociones y construir nuevas formas de relacionarte contigo misma y con tu vida.
Comprender qué te está pasando
Identificamos los patrones de pensamiento, emociones y conductas que hoy están afectando tu bienestar.
Ordenar tu mundo interno
Aprendes a poner en palabras lo que sientes, diferenciar lo que necesitas y recuperar claridad mental.
Regular el estrés y la sobreexigencia
Desarrollas herramientas psicológicas para manejar la ansiedad, el estrés, la preocupación y la sensación de estar siempre funcionando al límite.
Cambiar patrones que ya no te sirven
Trabajamos creencias, hábitos y formas de relacionarte contigo misma que pudieron ayudarte en el pasado, pero que hoy pueden estar generando desgaste.
Construir una nueva etapa con mayor sentido
No se trata solamente de sentirte mejor, sino de comprender tu historia, integrar lo vivido y comenzar a tomar decisiones más coherentes con la mujer que quieres ser.
Comienza a ordenar tu historia y a construir tu próxima etapa.
Agendar horaServicios de psicoterapia
Un espacio profesional para comprender lo que estás viviendo, ordenar lo que hoy parece confuso y construir una nueva etapa con mayor conciencia y bienestar.
Orientación psicológica
Un espacio para comprender una situación específica, ordenar tus ideas y definir los próximos pasos. Ideal cuando necesitas una mirada profesional antes de tomar una decisión o iniciar un proceso terapéutico.
Ordena tu mentePsicoterapia online
Psicoterapia (6 sesiones) para mujeres que se sienten agotadas, sobreexigidas, ansiosas, desmotivadas o desconectadas de sí mismas. Un espacio de acompañamiento basado en Terapia Cognitivo-Conductual y neurociencias para comprender lo que ocurre y generar cambios concretos en tu vida.
Quiero comenzar mi procesoNeuroBalance®
Programa de 12 sesiones orientado a prevenir y abordar el agotamiento mental, el estrés sostenido y la sobrecarga emocional. Un proceso estructurado para recuperar equilibrio, energía y herramientas para cuidar tu bienestar.
Conocer NeuroBalance®Mi enfoque es integrativo. Cada proceso comienza con una primera sesión de evaluación y orientación para conocer tu situación y determinar el tipo de acompañamiento más adecuado para ti.
Sobre mí
Soy Joanna Retamal Hernández
Psicóloga clínica chilena. Acompaño a mujeres que durante mucho tiempo han sido capaces de sostenerlo todo, pero que hoy sienten que algo dentro de ellas necesita cambiar.
Antes de dedicarme a la psicología, trabajé durante años en el mundo financiero, en ambientes de alta exigencia y responsabilidad. Esa experiencia me permitió conocer de cerca la presión, las exigencias, la responsabilidad y la necesidad de seguir funcionando incluso cuando internamente no nos sentimos bien.
Hoy uno mi experiencia profesional y vital con la Terapia Cognitivo-Conductual y las neurociencias para ayudarte a comprender qué está ocurriendo, ordenar aquello que hoy te sobrecarga y desarrollar herramientas que puedas llevar a tu vida cotidiana.
Creo que la terapia no consiste solamente en aliviar un síntoma. También puede ser una oportunidad para comprender tu historia, recuperar tu equilibrio y comenzar a construir una nueva etapa con mayor conciencia y sentido.
No necesitas borrar tu historia para comenzar una nueva etapa. A veces necesitas comprenderla, ordenar sus piezas y aprender a mirarla de otra manera.
Psicología que conecta la mente con la vida real
No trabajo solamente con lo que ocurre dentro de la consulta. Busco comprender cómo tus pensamientos, emociones, conductas, relaciones y contexto se relacionan con aquello que estás viviendo, para transformar la comprensión en herramientas aplicables a tu vida cotidiana.
Una mirada integradora
Integro la Terapia Cognitivo-Conductual con conocimientos de neurociencias para acompañarte en comprender qué ocurre en tu mente y en tu organismo frente al estrés, la ansiedad, la sobrecarga y los cambios vitales. La ciencia se convierte en una herramienta para comprenderte, no en un lenguaje complicado.
También conozco lo que significa comenzar una nueva etapa
Mi trayectoria profesional no comenzó en la psicología. Antes trabajé durante años en el mundo financiero y posteriormente decidí estudiar Psicología. Ese recorrido me permite comprender desde una mirada profesional, pero también profundamente humana, los procesos de cambio, reinvención y búsqueda de una vida más coherente con quien eres hoy.
Testimonios
Lo que dicen quienes han confiado en el proceso
Empecemos este camino de transformación juntas
Estoy aquí para escucharte.
Agendar horaTu historia no está hecha pedazos. Quizás estás entrando en una etapa en la que necesitas mirarla de otra manera.
- psicologa@joannaretamal.com
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